Les 5 conseils du plus grand médecin américain pour maigrir !

Vous avez décidé de perdre du poids mais quelle que soit la méthode préconisée, il serait judicieux d’adopter au quotidien des astuces toutes simples pour faire la différence sur la balance. Voici 5 conseils en or du célèbre Dr Oz qui vous aideront à maigrir durablement et à apprendre à manger plus sainement.

Avant d’entamer tout régime, il est important d’être motivé et de ne pas se fixer des objectifs trop élevés. On vous énumère quelques points fondamentaux à suivre scrupuleusement pour une perte de poids durable et efficace.

Maigrissons peu, maigrissons bien

« Perdre 10 kilos en 2 semaines sans effort », « Moins de 7 kilos en une semaine ! », les régimes nous font miroiter une taille de guêpe en un temps record.

Seul bémol : l’idée de fondre en peu de temps est à contrario à l’origine de l’abattement de la majorité des personnes au régime. Les experts de la nutrition parlent là du « syndrome des faux espoirs ». L’idéal serait de se fixer un objectif réaliste pour ne pas souffrir de carences et éviter ainsi l’effet yoyo.

A la diète ? Tenez un journal de bord

Outre la balance alimentaire et le pèse-personne, le carnet de bord s’avère être tout aussi indispensable pour mener à bien un régime. Son action tient du fait qu’il engagerait les personnes à se responsabiliser et à contrôler leur alimentation en y consignant la quantité d’aliments consommés.

Tenir un journal sert aussi à décrypter les comportements alimentaires et à les contextualiser suivant l’état d’esprit dans lequel on est au moment de manger. Stress, chagrin, mécontentement jouent sur notre façon de nous nourrir.

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